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吃貨福音!揀啱食材唔洗地獄節食都可以甩走肥肉~愈食愈瘦不是夢

23/07/2018

踏入輕熟女行列,條件好嘅,就可以叫多咗一份女人味,相反,買外賣都慘被當成「啊姐」,真喺躺著也中槍……當新陳代謝減慢,加上喺公司坐得多少運動,屁股變大、腰變粗,要保持窈窕已經唔喺18、22歲講咁易。邊個話你知要地獄節食先可以減肥成功?韓妹Suji用佢副body證明比你睇呢個諗法大錯特錯!佢只喺用咗半年時間,由一個65kg肉騰騰肥妹仔,甩走16kg肥肉後,變成擁有腹肌、渾圓屁屁美好身段嘅索女。

ig @lovely_szi

Suji 平日不時分享自己食極唔肥餐單,份量絕對乎合一眾吃貨嘅恐龍胃。成日嗌肚餓又要減肥嘅你,快啲睇吓有咩係必食!

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5大減肥人士必食食物

1. 三文魚

三文角屬於脂肪含量高,但千祈唔好聽到「脂肪」就以為係你仇家。三文魚油有助令皮膚變得有光澤,最重要喺佢屬高蛋白質食物,容易令身體產生飽腹感,令胃部排空時間更長,就無咁易呢頭食飽,轉個頭又肚餓啦~夏天用三文魚做沙津,清涼方便又好味!

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2. 雞蛋

蛋黃含有卵磷脂,可以將脂肪膽固醇乳化成微粒,令身體可以更有效咁吸收。另外,卵磷脂仲可以協助身體提昇血液循環,令內臟脂肪不易囤積,自然就無咁易肥~

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3.蕃薯

蕃薯纖維高,升糖指數比其他澱粉種類低,因此用嚟取代白飯、麵包都不失為好選擇。但千祈唔好一日三餐都靠食蕃薯維生,因為蕃薯有一定熱量,加上含有糖分,如果淨喺食蕃薯唔食其他綠色蔬菜,有機會因為攝取過多糖分變肥妹。

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4. 蔬果汁

朝早無時間整早餐?打開雪櫃就地取材啦~將你鍾意嘅蔬果放入攪拌機,唔駛10秒,醒神開胃嘅營養早餐就完成喇!Suji示範將菠蘿同蔬菜mix埋,菠蘿有利尿消腫嘅功效,蔬菜就可以促進腸胃蠕動。聽朝一於放棄嗰杯令你牙黃嘅咖啡,飲一杯美味健康的蔬果汁啦~

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5. 奇異果

奇異果膳食纖維高,可以促進胃腸蠕動,同時增加飽足感。另外,奇異果有豐富維他命c,對去面黃好有幫助。平時做慣夜貓,面色黃黃黑黑比人話似賓賓嘅女生不妨試下~

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唔好再比藉口自己「因為減肥要做飢民好辛苦」而唔坐言起行喇~從今日起,減肥唔駛做苦行僧喇,做飽鬼都一樣可以成功瘦落嚟!總對喺女生嘅福音呢~

 

Text:POP-OL Editorial

Photo source:Instagram