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肚腩仔出賣你?台灣40+美魔女楊謹華教你3個凍齡小秘訣,出貓般快速地瘦下來吧!

01/08/2018

有頭髮邊個想做癩痢……瘦得到,我都想瘦啊!只係日日坐喺office 9個鐘,放工已經攰到死~ok!我可以堅持每星期抽時間做運動,但要我放假都要戒零食,無得食好西,我就打死都唔制架喇。唔少女生同小編一樣,手腳纖細呃到下人,但衣服下嘅小肚腩就有「擋不住的風情」,仲有愈變愈大嘅跡象,點算好?參考台灣藝人楊謹華瘦下來嘅方法,3個秘訣足以令你改變人生!

秘訣1:一日食兩餐

以往恃住自己係個不折不扣嘅紙片人,食極都唔肥,楊謹華每餐都會食好飽,最後發現pat pat變大,有小肚腩、大脾鬆鬆的……而家佢改成每日只會食兩餐,lunch食8分飽,dinner盡量喺晚上6點前食完,令身體有充足時間消化。楊謹華同時會少食澱粉,例如飯同麵。為咗避免吸收太多糖分,佢都只會喺日頭食生果,有效控制晚上熱量攝取量。

[email protected] 楊謹華的遊樂場

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ig @cheryllovel0ve

 

秘訣2:早

楊謹華11點就會去瞓教,170cm高嘅佢目前體重保持喺50kg左右,可見小秘訣唔係泛泛之談~女生如果習慣夜瞓,其實有機會愈夜愈肚餓~所以早啲食晚飯,早啲休息,就可以成功避免到底開唔開杯麵食嘅人生決擇,有效克制口腹之慾。

ig @cheryllovel0ve

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秘訣3:早起
覺得早睡早起只係跟健康有關,而唔關瘦身事?你咁諗就大錯特錯喇!當個日你能夠順利早起,代表你仲有成個朝早嘅 間可以活動,你可以選擇去做運動、行山、就算係執半日屋,都係消耗緊脂肪,總好過瞓到日上三竿~以前唔鍾意做運動嘅楊謹華,都表示自己要加入運動行列,佢話,只要識得運用自身肌肉,做運動唔需要太激烈都可以好好玩~

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Text:POP-OL Editorial

Photo Source:Pinterest, Instagram