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「妳是我減肥的好閨蜜」做運動總覺得懶?原來跟閨蜜一起運動,減肥更有效!

06/09/2018

女生都是想減肥,但是又懶得做運動,就算是有心去做運動都只是3分鐘熱度,然後好快就會放棄了!不可能被肥伴然後因為懶,而不做運動,那麼到底要怎麼樣才可以維持著做運動的熱誠呢?

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1. 設立一個容易達成的目標
要是一開始就想到由一個大碼變成小碼,這個目標可真是太難了,而且你不會維持到一個很長的時間,因為這個目標需要一個超長的時間和毅力才可以真真正正的達成。要是想把「減肥」這件事變得更容易更開心,可以設下一個比較短期比較容易達成的目標,當你做到一個目標時,你就會感到有成功感,於是下次你就會更有動力做運動。

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2. 找一個自己有興趣的運動
不論做什麼也好,都要做一些自己有興趣的,尤其是做運動,如果你不是真心喜歡這項運動,你就會覺得做運動的時候都是很痛苦的,而且在做運動的時候都不會覺得快樂。如果他不知道自己喜歡什麼運動的話,可以每項運動都嘗試一下,而且可以參加一些運動興趣班讓自己處於快樂的狀態上做運動吧!

 

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3. 把小運動融入生活中
都市人不做運動的借口都是「忙」,但其實最重大的原因都是因為懶。不過,如果真的沒什麼時間做運動的話,可以把一些小運動融入你的生活中。例如,可以多走走樓梯,多走走路,不要無時無刻都想坐住。或者可以在做運動時,一邊踏單車一邊看喜歡的劇集。

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4. 跟朋友一起做運動
美國賓夕法尼亞大學醫學院希里基·庫曼伊卡教授檢驗結果顯示,結伴參加的人員出席減肥課程的次數,比單獨參加的更多,減肥效果也比單獨參加的好。專家稱:結伴運動減肥效果好主要是心理在起作用。結伴減肥可以對自己起到督促作用,對比減肥效果,激發好勝心理,從而讓自己能夠堅持下去。

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