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1個月減13KG!「姿勢矯正減肥法」2招矯正走姿和坐姿,踢走贅肉更可改善腰酸背痛~!

03/10/2018

你知道嗎,除了不良的飲食同運動習慣會令人致肥外,姿勢不正確亦會令人變醜變肥胖!想減肥事半功倍,除了要調節飲食同多做運動外,你可以加上姿勢矯正來讓線條更緊緻更美!

姿勢不正如寒背、蹺腳等等不僅會影響血液循環,嚴重更可令肌肉僵硬、骨骼扭曲、甚至影響淋巴腺循環,導致新陳代謝率降低,身體中的毒素難以被排出,使脂肪容易積聚,形成肚腩、大屁股等身形!

有見及此,台灣的矯正醫師黃相普便發明了一套「姿勢矯正減肥法」,透過調整姿勢來矯正歪歪斜斜的骨頭,使新陳代謝率提高、排出廢物和毒素,讓身體恢復健康均勻的狀態。

黃相普醫師發現姿勢不良會令人更容易變肥:「在15年的臨床經驗中,發現所有的肥胖者都有共同毛病,就是身體骨骼歪七扭八,造成體重無法平均分散,結果就會造成嚴重的局部肥胖。」

這個減肥法不像其他減肥法要節食和做運動,只需要維持正確的姿勢便可減肥,它可令身體肌肉變得緊實從而使體重不會反彈,更可改善長短腳和腰酸背痛的問題!黃相普醫師透露曾經有一位剛生完孩子的媽媽,在沒有節食的情況下實行了這套「姿勢矯正減肥法」,一個月減了13kg!

這套「姿勢矯正減肥法」主要有2個動作,第1個動作先舒緩肌肉,第2個動作則是強化肌肉。

#1 舒緩肌肉 – 這招伸展法可使僵硬的骨盤得以舒緩,縮小骨盤,並使脊椎周圍的肌肉變柔軟。

1.盤腿而坐,將腰骨伸直。

2.把兩隻腳交疊環繞身體,兩個膝蓋需重疊,並用雙手抓出腳掌。

3.一邊呼氣向出彎腰,直至上半身貼著雙腳,維持5秒後起身,再換腳做,此為之一套動作。

4.重覆這套動作5-10次。

#2 強化肌肉 – 可刺激核心肌群,同時訓練全身肌肉包括背部、手臂、腹部、臀部等。

1.臉朝下平躺在瑜珈墊上,用手臂支撐上半身。

2.將腹部和臀部凌空抬起,將身體維持一直線。(腰部不可以放低,否則容易受傷!)

3.維持動作10-20秒。

Text:POP-OL Editorial

Photo source:Pinterest, IG