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在家也能練出誘人腹肌!跟這個韓國Youtuber一起「瘋狂虐腹」,還能糾正錯誤姿勢!

05/10/2018

致正努力減肥的你!想要平坦的小腹、誘人的腹肌,快啲跟住呢個韓國Youtuber做腹肌運動啦!佢唔止一步步地教你做,仲會示範埋錯誤動作俾你睇,CP值超高!

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YouTube @춤추는선진이

1.半Sit-up(10次)

錯誤:起來時,頭部不應向前。

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正確:頭部保持不動,集中用力在肚子上。

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2.半Sit-up+雙腳半提起(10次)

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YouTube @춤추는선진이

3.半Sit-up+雙腳伸直提起(10次)

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4.半Sit-up+雙腳交叉向上伸、膝蓋微彎提起(左腳置前5次、右腳置前5次)

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5.半Sit-up+一隻腳彎曲提起放在另一隻腳的膝蓋上(左右換邊各10次)

這個Sit-up動作是鍛練旁邊的腹肌,因此你要記得起來時要向左右靠~

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6.半Sit-up+雙腳交叉向上伸、膝蓋微彎提起(左腳置前5次、右腳置前5次)

你沒看錯,是重覆做第4個動作~

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7. 半Sit-up+雙腳伸直提起(10次)

重覆第3個動作~

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YouTube @춤추는선진이

8.提腿(10次)

記得放下時你的腳不可碰到地面!

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錯誤:做這個動作時腰部和臀部要貼著地面,不要彎曲啊~

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9.提腿交叉擺動(10次)

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10.維持腿部離開地面10秒

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11.伸展動作,完成!

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雖然有點辛苦,但為了平坦的小腹,大家一起努力吧~!

完整片段:

Photo & Video source:YouTube @춤추는선진이